Verdens beste proteinbarer <3

  • 12.03.2017 - kl.11:13

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Trening er sunt, ret rundt. Veldig mange av oss spiser proteinbarer etter trening, og her skal du f verdens beste oppskrift :) 

Hvis du skal kjpe proteinbarer p butikken m du betale minst 20 kroner stykket. Noen av de er ikke gode engang. Her kan du lage de deiligste barene selv for en mye lavere pris. Jeg kan love deg at nr du frst har laget disse en gang, s gr du ikke tilbake til kjpte etterp ;)

De er enkle lage, s dette kan hvem som helst klare.

Her er oppskriften:

120 gram protein pulver ( jeg bruker med sjokoladesmak)

150 gram Bjrn lettkokte havregryn

Peanut butter, fin type mills 170 gr.

( bruker du grov type, er det enda litt mer proteiner i den )

Ekte honning, 160 gr. Jeg bruker flytende.

 

  Miks peanttsmret og honningen sammen, + ca 3 ss vann (viktig ikke ha FOR mye!!) og varm p hy varme i mikroen i ca 20 sek slik at honningen smelter s du kan blande inn resten av ingrd.  Jeg bruker flytende honning, da trengs det bare en liten tur i microen for f en lunk p det.                     

 Ha i nsket mengde protein. Her kan du godt ha i en ekstra scoop eller 2 om du nsker mer  protein. Til slutt har du i havregrynet. Tilsett eventuelt ntter osv i om nskelig, men er jo forsvidt nok fett i Peanuttsmret.

Nr havregrynet blandes inn kan det vre lurt begynne jobbe med hendene ;)

 Nr dette blir en fast deig, legger du den p et bakepapir. Legg enda et bakepapir opp kjevle ut som en firkant i nsket strrelse alt ettersom hvor tykke barer du vil ha.

Jeg lager 15 barer p ca 45 gram hver. Da er det ca 10-12 gr. protein i hver bar.

Som sagt, du kan lage tykkere og frre barer

( Det vanlige er vel ca 50 gram pr. bar) Og du kan tilsette en scoop eller to ekstra med proteinpulver. 

 Sett de s i kjleskapet, barene er ferdige nr honningen har blitt kald og stivnet, kanskje etter 2-3 timer, men er absolutt best dagen etterp!

Pakk dem inn i plast og oppbevar kjlig.

Vel bekomme!

 

 


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
#sunt #proteinbar #helse #trening #godt #honning #peanuttbarer

  • Kommentarer: 6
  • 12.03.2017 kl.11:13 | Kategori:Trening

Linda Isabelle

Linda Isabelle

Sharing my passion for food! Jeg elsker lage mat. Spesielt liker jeg kunne lage maten min helt fra bunnen av. Kaker og kakepynting har vrt min passion i mange r. Jeg er opprinnelig nordlending, men har n funnet lykken med min samboer som er en skikkelig Oslo-gutt. Jeg har tre barn og ett barnebarn som jeg elsker mer enn alt p jord. I tillegg er jeg velsignet med tre fantastiske bonusbarn. Jeg nsker med denne bloggen kunne vre til inspirasjon for dere der ute. Jeg lager stort sett all mat fra bunnen av. Kanskje fr du noen nyttige tips og ideer? Oppskriftene er samlet opp gjennom rene fra familie, komponert selv og noe er selvsagt funnet p nettet testet ut. Jeg legger kun ut bilder jeg har tatt selv. Jeg hper dere kan f litt inspirasjon av lese bloggen min og kanskje prve noen av oppskriftene mine. Jeg blir veldig glad hvis du deler oppskriftene og siden min med venner og familie. Jeg har en facebookside som heter lindaisabelleblogg.no. Lik og del!

myTaste.no

Flg bloggen

  • Instagram

    Kategorier

    Arkiv

    Bloggdesign

    Annonser

    hits